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2024年7月26日 ，第33届巴黎奥运会在埃菲尔铁塔的见证下隆重开幕 。在27日下午 ，短短半个小时时间 ，中国队连续获得两枚金牌 ，迎来本届奥运会的开门红 。
现在天（8月8日）正好是我国第16个“全民健身日” ，主题为“全民健身与奥运同行” 。让我们随着奥运健儿的脚步 ，一起运动起来吧 。
不过运动的时候 ，各人一定要记得预防运动损伤哦~
常见的运动损伤包括肌肉拉伤、枢纽韧带拉伤、踝枢纽扭伤、疲劳性骨膜炎、枢纽脱位、骨折等 。
属于肌肉纤维的微小损伤或撕裂 ，这通常是由于肌肉在短时间内蒙受过大的压力或突然的运动导致的 。主要体现为肌肉疼痛 ，皮肤有淤青或者肿胀 ，部位运动明显受到限制 。
肌肉拉伤不但限制了日� Ｔ硕� ，还可能导致局部血液循环障碍 ，进而影响肌肉的修复与再生 。未经妥善处理的肌肉拉伤 ，可能演变为慢性伤害 ，影响生活质量 。
是在外力作用下 ，踝枢纽骤然向一侧运动而凌驾其正� Ｔ硕仁� ，引起枢纽周围软组织如枢纽囊、韧带、肌腱等爆发的撕裂伤 ，“崴脚”就是它的通俗说法 。
发病率最高的是篮球、 排球、田径运动和攀岩 ，而这些运动中起跳后的落地是最为重要的危险因素 。
又称为脱臼 ，指的是组成枢纽的骨之间部分或完全失去正常的对合关系 ，多由于外力撞击或肌肉猛烈牵拉引起 ，常见于肩枢纽、肘枢纽、颞下颌枢纽和指枢纽 。除外部伤害 ，年龄也是影响枢纽脱位的重要因素 。
年轻人因为运动和日� Ｔ硕钡氖苌私衔＜� ，所以相对而言更容易爆发枢纽脱位 。而老年人的韧带和肌肉已经退化 ，骨质疏松也会增加骨折和枢纽脱位的危害 。
在运动时 ，小腿肌肉与胫骨骨膜附着处会重复受到牵拉与摩擦 ，长时间便会导致胫骨骨膜泛起炎症 ，这种炎症被称之为胫骨疲劳性骨膜炎 。
突然增加运动量、小腿局部肌肉力量薄弱、跑步姿势不正确、运动园地过硬、运动后松开不富足等都是导致骨膜炎的诱因 。
凭据受伤的组织来分类 ，一般可分为以下几类：皮肤损伤 ，如擦伤 ；肌肉损伤 ，如挫伤、拉伤 ；枢纽、软骨或骨损伤 ，如扭伤 ；神经损伤 。受伤差别 ，相应用药也差别 。
缓解疼痛：止痛类膏贴或止痛药
运动损伤一般都可能陪同疼痛 ，最常用的是非甾体抗炎类膏贴 ，能有效去除局部炎症因子 ，从而减轻疼痛 。若疼痛难耐 ，可适当口服止痛药 。
【常用药物】亮克?吡罗昔康贴片 ，可通过抑制环氧合酶 ，使组织局部前列腺素的合成减少 ，从而发挥较强的抗炎、镇痛作用 ，每贴载药量48mg ，高效长期止痛 ，长达24小时 。
【适用损伤类型】肌肉拉伤、枢纽扭伤、软组织挫伤 。
处理擦伤：消毒药
擦伤可能会泛起局部破损、出血等 ，如伤口不算太严重 ，没有运动性出血 ，可自行用消毒药处理 ；如伤口较大、较深 ，出血量较大 ，最好实时就医 。
【常用药物】碘伏、过氧化氢 。
【适用损伤类型】破皮擦伤 。
消除红肿：活血化瘀药
运动后如泛起局部疼痛肿胀、皮下出血 ，同时伴有运动明显受限等症状 ，可外用活血化瘀、行气通络的中药 ，也可口服相应药物 。
【常用药物】云南白药、跌打药酒等 。
【适用损伤类型】肌肉拉伤、枢纽扭伤、软组织挫伤 。
常州ca88官网提醒各人 ，夏季锤炼前一定做好准备运动 ，注意选择好训练园地 ，提高自我� ；つ芰� 。
运动时也应注意每组练习后进行适当的松开运动 ，增强易伤部位肌肉力量练习 ，这样才华练出一个好身体！
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习 。
