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抱宝宝、提重物、干家务、拧毛巾……一用手就手腕疼痛难忍？甚至另有咔咔的弹响？要警惕自己是否患上了“妈妈手”。
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎 ，听起来是一个陌生又庞大的医学名词 ，但如果告诉你它的俗称“妈妈手” ，你一定又恍然大悟 ，甚至自己也曾是患者之一。
“妈妈手”是一种常见的无菌性炎症反应 ，因手部枢纽运动 ，手指或手腕处肌腱与腱鞘之间重复的摩擦而导致局部受损 ，引起局部软组织渗出、水肿、纤维化 ，致使腱鞘管壁增厚 ，肌腱局部变粗 ，使内部肌腱在腱鞘内的滑动受阻 ，而引发手指或手腕枢纽处泛起疼痛及运动障碍等临床症状。
产后哺乳期的新妈妈 ，由于需要恒久用手支撑宝宝的头 ，容易造成手腕肌腱发炎 ，手腕四周疼痛肿胀等。不过“妈妈手”也不是哺乳期妈妈的专属 ，频繁使用手腕的人群 ，如家庭妇女、上班族、游戏玩家等 ，日常手部用力不当或用力太过 ，都会导致腱鞘炎找上门。
运动疼痛：提重物、拧毛巾等运动受限 ，手腕枢纽处有疼痛、压痛；
弹响：受累处爆发弹响；
包块：局部性肿胀、包块 ，可触摸到明显的条索状结构。
要判断自己是不是“妈妈手” ，可以接纳握拳尺偏试验：拇指握于掌心内 ，然后手腕偏向尺侧（小拇指侧） ，如果引起桡骨茎突腱鞘规模的明显疼痛 ，则为阳性 ，此时应考虑桡骨茎突腱鞘炎的诊断。
腱鞘炎已经成了现代人普遍的通病。幸运的是大部分患者通过守旧治疗就能取得很好的疗效 ，我们来盘点一些常见的妈妈手缓解方法。
一旦被妈妈手找上门 ，最先要做的是休息 ，制止使用患手。同时 ，短期内最好少做或不做家务和抱孩子 ，少用疼的那一侧手腕用力 ，许多患者通过守旧冶疗都能缓解。在无痛时 ，适度运入手腕有助于恢复。
如果痛感较轻 ，可以用热毛巾热敷腕部15分钟 ，每天2-3次 ，能资助血液循环 ，松开手腕肌肉。平时不宜触碰凉水 ，以免症状加重。
当手腕泛起疼痛时 ，建议及早佩戴透气的护具或者弹力绷带牢固 ，这将有助于�；ね笫嗯� ，提高稳定性 ，制止腕部长时间受力从而导致肌腱长时间机械性摩擦 ，诱发炎症。
但护具不建议恒久佩戴 ，制止影响手部血液循环。市售的护具也未必贴合每个人的手。如果条件允许 ，最好去找专科医生定制护具！
中成药膏药大多选用祛风寒湿、活血化瘀的药物 ，发挥温经散寒、通络止痛之效 ，和针灸相比接受水平高 ，且不良反应少。不过此类膏药往往有刺鼻气味 ，对需要带小孩的妈妈和上班族来说并不友好。
针灸具有解痉镇痛、活血消肿的作用；推拿正骨具有纠正骨错缝、筋出槽的功效 ，都能改善局部血循 ，抑制无菌性炎症 ，疗效较佳。但二者作为中医的古板疗法 ，操作灵活变通 ，目前临床尚未有统一标准规范。
综上所述 ，想要解决妈妈手 ，当务之急是停止手上的事情 ，可以用热敷缓解 ，凭据自身情况选择护具佩戴。如果痛感较明显 ，推荐使用具有镇痛效果的药物 ，例如亮克 ，内含的吡罗昔康不但能强效镇痛 ，还能消除炎症。虽然小小一片 ，但每贴载药量48mg ，高效长期止痛长达24小时。
Tips：
妈妈手”易迁延难愈、重复爆发 ，最要害的照旧日常中�；ず梦颐堑氖滞蟆�
制止手指及腕部用力太过 ，勿将压力施加到手腕上 ，尽量使用手肘及肩膀。
制止手部恒久处于不良的姿势 ，和重复同一行动 ，在运动中穿插休息时间。
空闲多转转手腕 ，做好松弛及伸展。
玩手秘密适度 ，使用手机时最好每隔半小时就休息运入手指枢纽 ，玩手机时也要双手交替使用 ，或将手指朝反偏向提拉 ，让手指肌腱获得松开。
祝列位都“腕”事大吉！
【声明】文章内容不作为临床诊疗依据 ，仅供交流、学习。
