叶酸也就是维生素B9，一些患者尤其是H型高血压患者，体内泛起代谢异常，导致同型半胱氨酸升高，进而泛起高同型半胱氨酸血症。这是急性心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。

叶酸能加入氨基酸代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸相互转化历程中充当载体，可降低人体内同型半胱氨酸的水平，从而预防中风。

叶酸的来源主要有两种：一种是天然叶酸，绿叶菜和豆类是最富厚的来源。另一种是合成叶酸。2020年《中国临床合理增补叶酸多学科专家共识》推荐，增补叶酸的最好步伐是平衡膳食：每日摄入400克蔬菜，其中有200克绿叶蔬菜，再加上300克水果，叶酸的需求就可以获得满足。

中风的预防，除了增补须要的营养素外，以下这4件事同样不可忽视：

1.科学用药

24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压治理的要害。夏季血压控制比冬季更容易实现，所以夏季高血压患者坚持服用降压药很是重要。

治疗原则首选长效降压药，例如缬沙坦、酒石酸美托洛尔等，可使24小时内血压坚持稳定，能更好地控制夜间血压，恒久达标，从而减少心脑血管病的爆发。虽然也要遵循个体化治疗原则，在医生的指导下科学调解用药。

2.纳凉有度

室内空调温度不宜设置过低，一般成年人在空调房内最适宜的温度为26℃左右，体弱者则为27-28℃，室内外温差最好不凌驾7℃。

制止冷风直吹身体，空调设置成扫风模式，注意颈部、腰背部、腿部枢纽的保暖。

3.饮食有节

饮食上应以清淡、易消化为主，如多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维和维生素的食物，有助于增进肠胃蠕动，坚持肠道通畅，减少便秘等问题的爆发，有效预防中风。

别的，夏季人容易出汗，导致体内水分和矿物质流失过多。因此，要适量增加饮水量，并适当增补矿物质，如钙、钾、镁等，以维持体内电解质平衡。

4.适当运动

夏季气候炎热，机体能量消耗大，容易感受疲乏，因此应“少动多静”，运动宜在早上或黄昏相对清凉的时候，选择太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等缓和的运动，运动时间不宜过长，以身体觉舒畅即可，制止汗出过多，运动后不可立即洗浴，忌用凉水洗澡。

脑中风的早期识别和诊治，可以大大降低患者的死亡率、残障率，提高患者生活质量。诊治黄金时期是6小时内，治疗越早，效果越好。

因此脑中风的早期识别至关重要，推荐使用简便的“BE FAST”量表进行快速评估：

上述症状提示可能泛起脑中风，不要期待症状自行消失，请立即拨打120获得医疗救助。