生活中险些每一件事都离不开用手，甚至简单到瘫在床上玩手机，也会因为用大拇指在智能手机上打字、解锁、滑动屏幕。

然而，长此以往，不少人手指根部或手腕处疼痛，严重的险些无法弯曲。经过检查和诊断，原来是“腱鞘炎”在作祟。

冬天因为气血运行减缓，腱鞘炎容易加重，成为不少人苦不堪言的担负。

腱鞘炎是因为肌腱恒久太过摩擦，爆发损伤性炎症，从而引起急性或慢性肿胀、压痛、运动受限等。

肌腱好比一辆大卡车，而腱鞘是个狭窄的通道，车身和墙身重复摩擦，这个历程对车（肌腱）和墙（腱鞘）的伤害都是很大的。

手使用越频繁，患腱鞘炎的危害越高。毫无疑问，手是我们最常用的部位，因此能逃过腱鞘炎的人确实未几。

常见于手指、手腕等频繁运动的部位，尤其好发于长时间使用电脑、手机的“键盘手”、“手机手”以及需要重复手部劳动的职业人群。

其症状包括疼痛、肿胀、发红、运动受限，甚至可能感到手指或手腕在运动时卡住或有奇怪的感受。

也许你现在还没有严重疼痛不适，但可能只是你还没有发明。各人可以通过以下两个行动来判断自己是否有腱鞘炎：

制止手部长时间袒露在严寒情况中，特别是在冬天或天气较冷时，要注意手部保暖，制止使用冷水刺激手部。

尽量制止制止经常受凉水的刺激，冬天洗衣服时，最好用温水，避免手部受寒。

在洗衣、做饭、编织毛衣、扫除卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要太过弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。办公使用鼠标时，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

连续事情时间不宜过长，事情结束后要搓搓手指和手腕，有条件的话可以用热水泡手，做到劳逸结合。

腱鞘炎的爆发另有一点可能是肩背、手臂肌肉力量薄弱，日常也要注意多增强肩背手臂的力量训练。

建议合十运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻向下用力，坚持10秒；然后轻轻转入手腕，使指尖朝下，再坚持10秒。重复此行动数次，以缓解手腕肌肉的紧张感。

治疗腱鞘炎常见的药物是非甾体抗炎药，亮克即吡罗昔康贴片就是其中的一种。小小一个贴在手腕手指枢纽上，一天一片，使用便当，止痛快，持效久。